HSPが仕事をしたくないと悩む原因と対処法3つ【無理せず働こう】

HSP気質で仕事をしたくない、行きたくない…。どうすれば、HSPがいきいきと仕事ができるようになるのか教えてほしい！

こんな悩みにお答えします。

本記事の内容

この記事を書いている私は内向型HSPで、会社員を10年以上やっていました。

平日の朝はいつも憂鬱だし、夜になると今度は「明日も仕事か…」とまた憂鬱になるんですよね…。

ノムラ

そんな私ですが、現在は自分に合った「対処法」と「働き方」で、無理なく仕事ができています。

「仕事をしたくない気持ちを解消したい」「無理せず働けるようになりたい」というHSPさんは、ぜひ最後まで読んでみてください！

HSPが「仕事したくない…」と悩む原因

HSPさんが仕事をしたくないと悩むのは、おもに以下のようなことが原因です。

HSPが「仕事したくない…」と悩む原因

それぞれ、見ていきましょう。

原因①：人間関係のストレス

共感力の高いHSPさんは、人間関係のストレスを人いちばい溜め込んでしまいます。

たとえば、

といった感じ。

「気にしすぎ」と言われることが多いですが、自動的に察しすぎてしまうHSPさんには、「気にしない」のがけっこう難しいんですよね。

ノムラ

仕事をしているといろんな人と接する機会があるので、そのつど消耗して疲れ果ててしまう。

そうなると、できるだけ人と関わりたくなくなるので、「もう仕事をしたくない」と思うようになります。

原因②：仕事内容や環境が合っていない

HSPさんは身のまわりの「環境」に影響を受けやすく、人生の満足度が左右されます。

これは、ささいなことにも敏感に反応してしまう特性があるのが理由です。

上記のような環境だと、HSPさんは実力を発揮できなかったり、ひどく疲れてストレスが溜まったりという影響を受けることになりがち。

苦手な環境にいることはHSPさんにとっては苦痛すぎて、仕事どころじゃなくなってしまいます。

ノムラ

また、仕事内容が自分に合っていない場合も、HSPさんにはかなりの苦痛です。

なぜならHSPさんは、仕事を「仕事だから」と割り切るのがとても苦手だからです。

などといった、自分に合わない仕事をしていると、どんどん仕事をしたくなくなってくるでしょう。

原因③：心身の疲れが溜まっている

人間関係のストレスや仕事のストレスなどから、心身の疲れが溜まっている場合も、仕事をしたくなくなります。

いきいきと働くためには、心も身体も元気であることがとても重要です。

疲れやストレスを放置したまま無理して頑張っていると、仕事をしたくない気持ちはどんどん大きくなっていくばかりでしょう。

仕事をしたくないと悩むHSPにおすすめの対処法3つ

では、HSPさんが「仕事をしたくない」と悩む気持ちを解消するには、どうすればいいのでしょうか？

おすすめの対処法は、つぎの3つです。

仕事をしたくないと悩むHSPにおすすめの対処法3つ

詳しく説明します。

対処法①：心身をしっかりと休ませる

まずは何より、心身をしっかりと休ませて、疲れやストレスを解消しましょう。

ストレスを溜め込みやすいHSPさんにとって、十分な休みを取ることは、元気に仕事をするために必要不可欠です。

自分が思っている何倍もストレスを抱えていたりするので、「人の2倍は休む」くらいのつもりで、しっかりと自分をケアしてあげてくださいね。

ノムラ

疲れを取るための具体的な休み方については、【HSPの休み方】疲れを取るには五感へのアプローチが効果的の記事でご紹介していますので、気になる方は読んでみてください。

「たまには仕事を休んでゆっくりしたいけど、休めない…」という方は、下記の記事も参考にどうぞ！

対処法②：セルフコンパッションを実践する

無理して頑張りがちなHSPさんには、セルフコンパッションがとてもおすすめです。

セルフコンパッションとは、「自分への思いやり」という意味で、自分自身を大切にすることを言います。

そして、業務やコミュニケーションですこしでもミスをしたと感じると、自分を責めていつまでも気にしてしまったりするんですよね。

HSPさんも完璧主義の傾向があると言われているので、あなたも無意識のうちに、自分で自分に鞭を打って頑張ってしまっているのかもしれません。

そうすると、もっと気楽に仕事やコミュニケーションができるようになるので、仕事をしたくない気持ちが自然と解消されますよ。

私もセルフコンパッションを実践したら、驚くほど気持ちが楽になって、それだけで仕事がはかどるようになったので、本当におすすめです！

ノムラ

セルフコンパッションについては、以下のようなワークブックで実践すると、初めての方でもわりと簡単に取り組めるので、ぜひ試してみてください！

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対処法③：自分に合う仕事や職場に転職する

思い切って転職して、自分に合った仕事や職場に変えるのが一番手っ取り早いでしょう。

なぜなら、HSPさんは仕事環境にかなり影響を受けやすく、転職するだけで働きやすさがガラッと変わることがよくあるからです。

実際私も、自分に合う仕事や働き方を考えて転職した結果、今では無理なく仕事ができていて、「仕事したくない…」と悩むことがほとんどなくなりました！

ノムラ

もしあなたが、合わない仕事で無理に頑張りながら働いているなら、仕事をしたくないと思うのは当然です。

実際に転職するかどうかは置いといて、まずは「転職活動」だけでもしてみると、なにかしら発見があるかもしれないのでおすすめですよ。

HSPが「仕事したくない」と悩まなくなる仕事を選ぶには

HSPさんが「仕事したくない…」と悩まなくなるには、自分に合った仕事を選ぶ必要があります。

でも、どんな仕事が自分に合うのかがわからなくて、なかなか上手くいかないんですよね…。

ノムラ

そんなときにおすすめなのが、以下の方法です。

HSPが「仕事したくない」と悩まなくなる仕事の選び方

それぞれ、見ていきます。

方法①：自己分析をする

自分に合った仕事を探すには、自己分析が必須です。

自分のことがわかっていないと、何が自分に合うのか判断できないからです。

それらを自己分析で明確にしていけば、自分に合う仕事が見えてきやすくなりますよ。

下記の記事では、自己分析の具体的な方法についてご紹介していますので、ぜひ試してみてください！

方法②：キャリアカウンセラーに相談する

という人は、「キャリアコーチングサービス」を利用してみるのがおすすめですよ。

私自身、キャリアカウンセラーの方に無料相談したのがきっかけで無理なく働けるようになり、「仕事したくない…」と悩むことがなくなりました！

ノムラ

キャリアコーチングサービス「POSIWILL CAREER (ポジウィルキャリア)」

画像引用：https://www.posiwill.co.jp/

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私も緊張しながら初回相談を受けてみたら、カウンセラーさんがすごく優しいうえに聞き上手で、自分でも気づかなかった心の本音をどんどん引き出してくれました。

そして短時間のうちに「本当はどうしたいのか」「まずは何をすべきなのか」などがわかり、今では自分に合った働き方を見つけることができています。

ノムラ

１回60分、完全無料のキャリア相談（ZOOMを使用）が受けられるので、気になる方はぜひ試してみてください！

仕事をしたくないと悩むHSPは、無理なくできる仕事を探そう！

今回は、HSPさんが仕事をしたくない気持ちを解消するための対処法について、ご紹介しました。

毎日いきいきと仕事をするには、決して無理をせず、自分をいたわる意識と時間がとても大切です。

そうすれば、「仕事をしたくないと悩む毎日」から、だんだんと解放されるはずですよ。

すこしでも、参考になれば嬉しいです。