HSPと相性の良い仕事と、適職が見つかる自己分析のやり方

今の仕事が合わなくてツライ…。HSP気質と相性の良い仕事ってあるの？自分に合う仕事を見つけて、のびのびと働きたい！

こんな悩みにお答えします。

本記事の内容

この記事を書いている私は、内向型HSPで3回の転職経験があります。

どの仕事も相性が悪くて、毎日が苦痛でした。

ノムラ

ですが、今回ご紹介する方法を実践して、自分に合う仕事を見つけることができ、今は楽に働けています。

「仕事がつらすぎて転職したい」「自分に合う仕事をしたい」というHSPさんは、ぜひ最後まで読んでみてください！

HSPと相性の良い仕事

HSPさんと相性の良い仕事は、以下のような仕事です。

HSPと相性の良い仕事

それぞれ、説明します。

①：五感で味わうような仕事

HSPさんは五感がとても鋭く、物事や感覚をじっくり味わう感受性の強さがあります。

そのため、五感を使ったり五感で味わったりするような仕事は、HSPさんと相性が良いと言われています。

たとえば、

などですね。

自分が「心から良い」と思うものを扱ったり、自分の五感を楽しませたりするような仕事なら、幸せをより感じやすいそうですよ！

ノムラ

②：得意なことを活かせる仕事

自分の得意なことを活かせる仕事は、相性が良いです。

なぜなら、得意なことは成果が出しやすく、モチベーションが続きやすいからです。

苦手なことを好きになるのは難しいので、自分の得意なこと（強み）を活かせる仕事を見つければ、仕事の満足度がかなり上がるでしょう。

ちなみに、HSPさんは「細かいことによく気がつく」「深く考えるのが好き」という特徴があるので、

といった仕事も相性が良いと言えます。

「HSPのメリット×自分の強み」という感じで、かけ合わせて活かせば、自分の得意をより発揮しやすいですよ。

ノムラ

>>【HSPはメリットが多い！】10個の長所とそれを活かす方法を解説

③：好きなこと・価値観が合う仕事

HSPさんは、「嫌なこと・価値観が合わない仕事」はひどく苦痛を感じます。

感受性が強いので、「仕事だから」と割り切るのがとても苦手だからです。

たとえば、

といった価値観を持っている場合、

というふうに仕事を選んでいくとモチベーションがとても上がりやすく、仕事に集中したり楽しんだりしやすくなる、というわけです。

「好きな商品を売る」というのも、HSPさんにはおすすめですね。

ノムラ

つまり、HSPさんには「自分の気持ち（価値観）を大事にする」ということが、人いちばい重要と言えます。

個人的には「在宅ワーク」もおすすめ

「在宅ワーク」や「リモートワーク」といった働き方も、個人的にはおすすめです。

在宅ワークやリモートワークだと、仕事環境を自分の好きにコントロールできるので、かなり働きやすくなるはずですよ。

>>HSPにおすすめの在宅ワーク7選【働きやすさを自分で作ろう】

HSPと相性の悪い仕事

反対に、HSPさんと相性が悪いのは以下のような仕事です。

HSPと相性が悪い仕事

HSPさんは一度にたくさんの情報をキャッチしてしまうので、刺激が多い仕事だとひどく疲れます。

という状況は、HSPさんには刺激が多すぎるでしょう。

それと、物事を深く考えて処理するHSPさんは、スピードが重要な仕事だと成果が出しにくいと感じます。

そのため、質（クオリティ）より量（スピード）を重視する仕事は、相性が悪いといえるでしょう。

相性が悪くても、好きなものを扱う場合は例外

上記のような相性の悪い仕事でも、自分の好きなものを扱う場合や、自分の気持ち（価値観）に沿った仕事である場合は例外です。

たとえば、

みたいな感じですね。

実際私も販売員をしていたとき、接客がとても苦手だったのですが、自分が「良い」と思っている商品だけはバンバン売っていました。

ノムラ

「仕事内容は好きだけど、職場に刺激が多すぎる」という場合なら、モノを使えばある程度の刺激を防げます。

>>【必需品】HSPおすすめ刺激対策グッズ10選【つらさが和らぐ】

つまり、相性の悪い仕事が「絶対にNG」というわけではなく、工夫次第で楽に働くことは可能ですよ。

とても参考になりますので、気になる方はぜひ読んでみてください！

ノムラ

HSPが自分と相性の良い仕事を見つけるには

HSPさんが自分と相性の良い仕事を見つけるには、以下のステップを試してみるのがおすすめです。

HSPが相性の良い仕事を見つける方法

それぞれ、解説します。

ステップ①：しっかり休む

まずは何より、心と体をしっかりと休ませることが第一です。

ストレスを抱えたままでは、今後のことを冷静に考えたり、自分の「こうしたい」という心の声を受け取ったりすることが難しくなってしまうからです。

そのため、休日や仕事終わりにはできるだけ一人の時間をつくって、リラックスするように意識してみましょう。

ステップ②：選択肢を広げる

仮にあなたがいま正社員なら、派遣やアルバイト、フリーランスなど、ほかの働き方にも目を向けてみましょう。

無意識に選択肢を狭めてしまっているせいで、あなたにとって本当に合う道から離れてしまうことがあるからです。

たとえば、

こういうことは、結構ありますよね。

既存の働き方や「こうあるべき」という思い込み、「できるできない」などにこだわらず、まずはとことん視野を広げることが大切です。

ステップ③：自己分析をする

相性の良い仕事を見つけるには、「自己分析」が必須です。

なぜなら、自分のことがわかっていないと、どんな仕事が自分に合うのか判断できないからです。

そこで、私が実際にやった自己分析の具体的なやり方を下記でご紹介します！

ノムラ

すこし大変ですが、時間をかけてでもじっくり取り組んでみるのがおすすめですよ。

【HSP向け】適職が見つかる自己分析のやり方

それでは、HSPさんが自分に合う仕事を見つけるための自己分析のやり方について、私が実践したものをご紹介します。

【HSP向け】自己分析のやり方

自己分析①：自分の強みを知る

まずは「あなたの強み」を明確にしてみましょう。

強みを活かした仕事であれば成果が出しやすく、モチベーションも続いて、いつしか「好きな仕事」になりやすいからです。

そこで、自分の強みを知るために「VIA強みテスト（無料）」をやってみるのがおすすめですよ。

信憑性が高いうえに無料でできるので、やらない理由はないですよね！

ノムラ

「VIA強みテスト」利用手順

テスト結果がでたら、あなたの強みトップ5を書き出しておきましょう。

これらの強みを活かせる仕事であれば、成果を出しやすく、モチベーションも続きやすいですよ。

VIA強みテストの結果についてさらに詳しく解説された「強みの育て方「24の性格」診断であなたの人生を取り戻す」（WAVE出版）という本も、とてもおすすめです。

ノムラ

強みの育て方 [ 松村 亜里 ]

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VIA強みテストを受けた後でこの本を読めば、それぞれの強みの具体的な活かし方や伸ばし方などを知ることができますよ。

自己分析②：嫌なことリストをつくる

嫌なこと・やりたくないことを思いつくかぎり書き出して、「嫌なことリスト」をつくりましょう。

好きなこと・やりたいことはわからなくても、嫌なこと・やりたくないことならすぐ出てきますよね？

仕事内容や人間関係、職場環境など、思いつく「嫌なこと」を遠慮なくどんどん書いていってください！

ちなみに私の場合は、

などですね。

これらをできるだけやらないとなると、私に正社員は難しいかも…と思い、会社を辞めました(笑)。

ノムラ

自己分析③：楽しい・嬉しい経験を書き出す

子供のころ～現在までで、楽しかったことや嬉しかった体験を、10個以上書き出します。

その後、それらのどういうところが楽しかった・嬉しかったのかを分析して、共通点を探してみましょう。

たとえば私の場合、

という感じですね。

さらに、その共通点ができる仕事はどんなものがあるかを考えてみると、やりたいことがもうすこし具体的になりますよ。

自己分析④：仕事に対する価値観を知る

仕事に対して自分が重要視する価値観について、思いつく言葉を10個以上書いてみましょう。

HSPさんは「仕事だから」と割り切ることが苦手なので、自分の価値観に合わない仕事や職場だとつらくなってしまいます。

具体的には、

といった、仕事をするうえで重要視したいものを書き出します。

この中で考えてもいいですが、ピンと来るものがなければ、自分で考えてみてください。

10個以上書けたら、その中から自分が最も重要だと思う「価値観トップ3」を選びます。

そして、それが実現できそうな仕事はどんなものがあるか、考えてみましょう。

ちなみに私は、【1位：余暇の充実】、【2位：内面世界の表現】、【3位：知識を得る】となりました。

ノムラ

その結果、残業なしの職場で【余暇】を十分に取り、本で【知識】を得ながらブログで【表現する】、という方法に行きついた感じです。

自己分析⑤：理想の一日をイメージする

どんな暮らしがしたいのか、どんな毎日を送りたいのか、あなたにとっての「理想の一日」をイメージして書き出してみましょう。

仕事はあくまでライフスタイルの一部であり、理想の暮らしを実現するための手段だからです。

私もそうだったのですが、わりと多くの人が「仕事」に合わせてライフスタイルを選んでいるのではないでしょうか？

ノムラ

たとえば、

という感じ。

そこでおすすめなのが、「理想の一日をイメージして、それを実現するにはどんな仕事がいいか考える」という方法です。

これくらい具体的に想像することで、あなたが「どんなライフスタイルにしたいのか」がわかり、それを実現するためにやるべき仕事が限られてきます。

たとえば、

といった感じですね。

ちなみに私の場合は、ざっくりとですが以下のような感じでした。

かなり自由ですね(笑)

ノムラ

これで、私には「在宅ワーク」が合っているのではないかと考えました。

自己分析⑥：同僚を選ぶ

一緒に働く同僚や上司についても、出来るだけ自分に合う人を選んだ方がいいです。

自分と合う同僚を選ぶには、「社内に自分と似た人がどれくらいいるか」で判断するのがおすすめです。

人は、「自分と似た人を好きになる」という心理があるからです。

かなり運要素が強いので難しいところではありますが、面接や会社訪問の際に、自分と似た人が居そうかチェックするくらいはしておきたいところですね。

自分と似た人はどういう業界や企業にいそうか、考えてみるのもおすすめですよ！

ノムラ

自己分析⑦：①～⑥が叶えられそうな仕事を洗い出す

上記の「自己分析：①～⑥」ができたら、それらが叶えられそうな仕事を洗い出してみましょう。

「実現可能かどうか」ということは置いといて、とにかく思い当たる仕事をどんどん書き出します。

そして、新たに知った職業や初めて選択肢に入れた仕事なども出てきたら、それらがどんな仕事なのかについてもしっかり調べてみましょう。

求人サイトなどを見て参考にするのも、おすすめですよ。

ノムラ

おすすめ求人サイト

すこし時間がかかるかもしれませんが、これであなたに合う仕事にかなり近づくはずです。

【番外編】最短で適職を見つける方法

という方は、キャリアコーチングサービスを利用するのがおすすめです。

オンラインのキャリアコーチ「POSIWILL CAREER(ポジウィルキャリア)」

画像引用：https://www.posiwill.co.jp/

「POSIWILL CAREER(ポジウィルキャリア)」は、「あなたが今後どう生きていきたいか？」という軸で、自己分析からキャリア設計、転職のサポートまで丁寧に行ってくれます。※初回相談は無料

私もドキドキしながら初回相談を受けてみたら、カウンセラーの方の質問がとても上手で、今まで気づかなかった自分の本音をどんどん引き出してくれました！

そのおかげで「本当はどうしたいのか」「まずは何をすべきなのか」などがわかり、今では自分に合った働き方を見つけることができています。

ノムラ

１回45分、完全無料のキャリア相談（ZOOMを使用）が受けられるので、気になる方はチェックしてみてくださいね。

まとめ：相性の良い仕事を見つけて、楽に生きよう

HSPさんは、仕事で疲れやストレスを受けやすく、それを溜め込みやすい気質です。

そのため、自分にとって相性の良い仕事を選ぶことが、あなたの人生においてとても重要になります。

私自身、いろんな方法を試して自分に合う仕事を探した結果、今までよりずっと楽に暮らせるようになり、生きづらさの解消につながりました。

ノムラ

すぐに結論がでることではありませんが、自分らしい人生を送るために、あなたに合った仕事を根気強く探してみてくださいね！

すこしでも参考になれば嬉しいです。