HSPが自信をつけると得られる効果【自己肯定感を高める4つの方法】

HSP気質で自分に自信がない…。自信をつければ変われるのかなぁ？自信をつける方法も教えてほしい！

こんな悩みにお答えします。

本記事の内容

この記事を書いている私は内向型HSPです。

自分に自信がなく、仕事も人間関係も苦痛でいっぱいだった過去があります。

ノムラ

今回は、HSPさんが自分に自信をつけることで得られることや、自信をつけるための方法などについてまとめました。

「自分に自信をつけたい」「不安感を改善したい」というHSPさんは、ぜひ最後まで読んでみてください！

HSPに自信がない人が多い理由

HSPさんは、自分に自信がない人が多い傾向があります。

その理由は、大きくわけて以下の３つです。

HSPに自信がない人が多い理由

それぞれ、解説します。

理由①：少数派で理解されにくいから

HSPさんはまわりの人に理解されないことが多く、生きづらさを感じていることがあります。

なぜなら、HSPは人口の約20％（5人に1人）という、少数派だからです。

そういった生きづらさも理解されにくいので、「自分はおかしい、ダメな奴なんだ…」と、自信がなくなってしまうんですよね。

理由②：完璧主義な傾向があるから

HSPさんは、完璧主義な人が多いと言われています。

ささいなことまで気になってしまう気質なので、「ほどほど」が難しいんですよね。

そのため、なかなか成功体験を積むことができず、自信がなくなってしまいます。

理由③：自分の強みを自覚していないから

HSPさんは、自分の強みを自覚していないことが多いです。

それは、HSPさんの「自尊心」の低さが原因です。

たとえば、

といったことを言われても、「そんなことないと思うけど…どうせお世辞だろうなぁ」と思っていませんか？

自分のことを信じられないので、まわりからの褒め言葉も信じられないんですよね。

ノムラ

ちゃんとした強みがあるのに、それを強みと認識してないので、自信が持てないままになってしまいます。

HSPが自信をつけることで得られる効果

では、HSPさんが自分に自信をつけると、どんな効果があるのでしょうか？

具体的には、以下のとおりです。

HSPが自信をつけることで得られる効果

順番に見ていきます。

効果①：失敗や批判に強くなる

自分に自信をつけることで、失敗や批判などの逆境に強くなることができます。

自己肯定感が高い人は、失敗した自分を素直に受け入れることができ、「次はどうするか」を前向きに考えることができるからです。

そのため、HSPさんが自信をつけることで、チャレンジ精神が向上して成長できたり、落ち込んだ気持ちを引きずらなくて済んだりするでしょう。

効果②：まわりに振り回されにくくなる

自分に自信がつくと、まわりの人の気分や言葉に振り回されにくくなります。

なぜなら、人の顔色をうかがったりせず、自分の本音にしたがって行動できるようになるからです。

そのうえ自信がない状態だと、人からの評価を過剰に気にしてしまうため、さらにまわりに振り回されることになります。

自分に自信がつけば人の目を気にしなくなるので、相手の気持ちに共感してあげながらも、自分の本音に従って行動できるようになるんです。

効果③：幸福感を得ることができる

上記で述べた、

という効果によって、人生の満足度が上がっていきます。

それは、「失敗しても大丈夫」「人の目を気にしない」「自分のやりたいことをやる」という人生に変わるからです。

うまくいってもいかなくても自分を肯定しながら、やりたいことをやっていけたら、仕事もプライベートもとても充実しそうですよね。

ノムラ

自信をつけることで人生に満足し、幸福感がどんどん高まっていくでしょう。

HSPが自信をつけるための4つの方法

ではここから、HSPさんが自分に自信をつける方法をご紹介します。

その方法は、つぎの4つです。

HSPが自信をつけるための方法

一つずつ、解説します。

方法①：HSPについて正しく知る

まずは、HSPに関する正しい知識を身につけることをおすすめします。

HSPさんは、HSPについて正しく知るだけでも、心が落ち着いてくると言われているからです。

そういったメリットや繊細さの活かし方を知ることで、HSPである自分に自信がつくようになりますよ！

方法②：体を鍛える（理想の体型に近づく）

自信をつけるのに一番手っ取り早いのは、「筋トレやダイエットなどで理想の体型に近づくこと」です。

自分の外見（とくに体型）に満足している人のほうが、自分に自信があり、人生にも満足することが研究でわかっています。

「自分の力で外見を磨く」ことが大事。もともと美しい人よりも、筋トレとかで体を鍛えた人のほうが、自信を持てるそうですよ。

ノムラ

ちなみに、HSPさんが運動を始めるなら「ヨガ」がおすすめなのですが、その理由を下記の記事で解説していますので、気になる方は読んでみてください。

方法③：強みを活かして新しいスキルを身につける

自分の強みが活かせることにチャレンジして、新しいスキルを身につけると、自信がかなり増えることがわかっています。

いろんなスキルが身につけば、「自分はいろいろ出来る！」と思えるようになるからです。

あくまで「強みを活かしたスキル」を身につけるのがポイントなので、まずは自分の強みを把握しましょう。

ノムラ

強みを把握するには、「ＶＩＡ強みテスト」がおすすめです。

完全無料でできますので、一度ためしてみるといいですよ。

「ＶＩＡ強みテスト」利用手順

テスト結果がでたら、あなたの強みトップ５を書き出しておき、それを活かせることにチャレンジしてみましょう！

方法④：5分でできる親切をする

人に親切にすることで、自分を好きになることができます。

「人の役に立てる」という実感を持つことができて、自己肯定感が高まるからです。

たとえば、

などですね。

あくまで「自分があまり負担なく、人に喜んでもらえること」をやるようにしてみてくださいね。

まとめ：HSPは自信をつけることで、生きづらさを改善できる

今回は、HSPさんが自信をつけることで得られることや、自信をつける方法についてまとめました。

HSPさんは自信のない人が多いので、自信をつけることで生きづらさがかなり改善されるでしょう。

そのためにも、自分の強みやHSPの特徴を把握して、自分に合った環境を見つけ、できることからチャレンジしてみてくださいね！

少しでも、参考になれば嬉しいです。