HSPが楽な生き方を見つけるための５ステップ【自分らしく生きる】

HSP気質で、生きるのがつらい…。HSPが楽に生きるにはどうすればいいの？自分に合った楽な生き方を見つける方法も教えてほしい！

こんな悩みにお答えします。

本記事の内容

この記事を書いている私は内向型HSPで、生きづらさに長年苦しんできました。

ですが、本記事でご紹介する内容を実践したことで、自分に合った生き方が見つかり、今はとても楽に生活できています。

ノムラ

今回は、私が楽な生き方を見つけるまでに実際にやったことを、ステップ順にまとめてみました。

本記事を読めば、自分に合った楽な生き方が見つかり、生きづらさから解放されるはずですよ。

HSPが楽に生きるためには【結論：心の声に従うこと】

HSPさんにとっての楽な生き方とは、「自分の心の声に従った生き方」のことです。

これはつまり、「こうしたい」「これが好き」という自分の想いを大事にして、それを叶えてあげられるよう行動する、ということです。

たとえば、

などですね。

まわりに合わせたり、自分を変えたりするために努力するのではなく、自分の心の声（想い）を叶えてあげるために努力するべきなんです。

そうすることで、感受性の強いHSPさんは、人より多くの幸せを感じることができます。

HSPが楽な生き方を見つけるための考え方

ＨＳＰさんにとっての楽な生き方は、以下のような考え方を忘れずにいると、見つけやすくなります。

ＨＳＰが楽な生き方を見つけるための考え方

それぞれ、説明します。

考え方①：常識と距離をおく

ＨＳＰさんが楽に生きるには、世間の常識とは距離をおいて考えることが大事です。

なぜなら、世間一般の生き方が、あなたに合うとは限らないからです。

その人たちが作った常識が、少数派であるＨＳＰさんに合わないのは、当然と言えば当然ですよね。

そのため、「正社員のほうが安定」「収入がたくさんある方がいい」といった世間の声とは一旦距離をおいて、選択肢をもっと広げるようにしましょう。

考え方②：他人の意見にまどわされない

楽な生き方を見つけるときに、他人の意見にまどわされないよう気をつけましょう。

なぜなら、ＨＳＰさんは世間の声や他人のニーズを察知してしまい、それに合わせて動いてしまうことがあるからです。

もし、他人の声をキャッチしてしまっても、その意見にまどわされず、自分軸を忘れないように意識してみてください！

考え方③：「こうしなきゃ」ではなく「こうしたい」を優先

心の声をちゃんと聞き分けるには、「こうしなきゃ」と思うことではなく、「こうしたい」と思うことを優先させるようにすれば、うまくいきます。

ささいなことにも気づきすぎてしまうＨＳＰさんは、やらなきゃいけないことが気になってしまい、やりたいことを後回しにしがちだからです。

そのため、今やろうとしていることは「したい」なのか、「しなきゃ」なのかを考え、「したい」ことを選ぶ練習をしましょう。

HSPが楽な生き方を見つけるための５ステップ

それでは、私が楽な生き方を見つけるために実際にやった、具体的な方法をご紹介します。

ステップ順にまとめましたので、順番に読み進めてみてください。

HSPが楽な生き方を見つけるための５ステップ

ステップ①：HSPについての理解を深める

まずは、ＨＳＰについて正しく理解することから始めましょう。

間違った解釈をしていると、自分に合わない生き方をしてしまう可能性があるからです。

ＨＳＰさんだからこそできることや、得られるメリットがたくさんあるんです。

そのため、まずはＨＳＰについての理解を深め、ＨＳＰ気質によるメリットを把握するようにしましょう。

ちなみに、ＨＳＰについて正しく知るには、ＨＳＰの提唱者である心理学者、エレイン・Ｎ・アーロン博士の本を読むのが一番です。

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すこし分厚めの本ですが、ＨＳＰを正しく理解するためには、チャレンジしておくべき一冊ですよ。

ステップ②：心と身体を休ませる

つぎに、心と身体をしっかりと休ませることがとても重要です。

なぜなら、疲れていたりストレスが溜まっていたりする状態では、ＨＳＰさんの特技である「感じる力」を発揮できなくなるからです。

私自身、つらい仕事に耐えているときはわからなかったのですが、仕事を辞めてゆっくり休んだら、「こういう生活をしたい」という心の声を感じるようになりました。

ノムラ

私のように、仕事を辞めてまで休む必要はありませんが、

などをして、心身をしっかり休ませてあげましょう。

とくにHSPさんは疲れやすい傾向があるので、「人の２倍は休む」つもりで丁度いいですよ。

不安な気持ちが強くてつらい場合は、「瞑想」を取り入れるのがおすすめです！

詳しくは、下記の記事で解説していますので、参考にしてみてください。

ちなみに、場合によっては、つらい環境からの脱出を優先させることも必要です。

「今すぐにでも仕事を辞めたい」と悩んでいる方は、下記の記事を参考にしてみてください。

ステップ③：断捨離をする

ある程度、心身の調子が落ち着いたら、つぎは自分の持ち物を断捨離しましょう。

理由は３つで、

です。

とくに３つ目の理由は重要で、「どんなものがあれば自分は幸せなのか」という基準をざっくりとでも把握しないと、自分に合った生き方がわからなくなります。

私の場合、この断捨離によって

など、新たな発見がたくさんありました。

断捨離は少し大変かもですが、ＨＳＰさんが楽な生き方を見つけるためには絶対に外せないので、思い切ってチャレンジしてみてください！

ＨＳＰさんに断捨離をおすすめする詳しい理由については、こちらの記事をどうぞ。

ステップ④：お金について考える

続いて、お金について一度しっかり考えてみましょう。

なぜなら、お金に対する間違った思い込みのせいで、楽な生き方ができなくなっていることがあるからです。

たとえば私の場合、お金に対する不安がとにかく強くて、

と常にあせっていて、どんなにしんどくても正社員にこだわってきたし、休みの日もお金を稼ぐことばかり考えていました。

おかげで貯金はいくらかできましたが、幸せはほとんど感じませんでした。

ノムラ

ですが、「お金がたくさんないと生きていけない」という思い込みを捨てると、お金の不安がなくなり、「やりたいこと」を選べるようになりました。

つまり、

ということを明確にし、自分の幸せをお金に振り回されないことで、楽な生き方を見つけやすくなりますよ。

お金の不安が強い方は、下記の記事を参考に、お金についてしっかり考えてみましょう。

ノムラ

ミニマムライフコスト（＝必要最低限の生活費）を把握するのもおすすめです。

下記の記事を見ながら、あなたのミニマムライフコストをぜひ計算してみてください！

ちなみに、生き方の選択肢を増やすためには、生活コストを下げることがとても重要です。

生活コストが低ければ低いほど、稼がなければならない金額も低くて済むからですね。

ノムラ

心の声を叶えるためには、無駄な生活コストを削減して、できるだけ選択肢を増やしてあげましょう。

ステップ⑤：自分に合った仕事を見つける

自分に合った仕事を見つけることは、楽に生きるための最大の課題であると言えます。

なぜなら、ＨＳＰさんは長時間働いたり、「生活のための仕事」と割り切ったりすることが難しいからです。

などということを、総合的に考えて仕事を選べば、今よりずっと楽に働けるようになりますよ。

私が実際にやった自己分析のやり方を、下記の記事で紹介していますので、ぜひ試してみてください。

ちなみに、個人的には在宅ワークもおすすめです。

在宅ワークなら、自分に合った職場環境を自分で作りやすいからです。

下記の記事で、おすすめの在宅ワークについて紹介していますので、気になる方は読んでみてください！

まとめ：HSPは心の声に従うことで楽に生きられる

今回は、ＨＳＰさんが楽な生き方を見つけるための方法についてまとめました。

しっかり休みつつ、「感じる力」を使って自己分析をして、あなただけのライフスタイルを作ってみてくださいね！

少しでも、参考になれば嬉しいです。