【HSP】仕事がつらい原因と３つの対処法【あなたの道がきっとある】

HSP気質で仕事が本当につらい…。こんなとき、どうすればいい？HSPにとってつらくない仕事ってあるのかなぁ？

こんな悩みにお答えします。

本記事の内容

この記事を書いている私は内向型HSPで、３回の転職経験があります。

どの職場に行っても仕事がつらくて、「私は社会不適合者なんじゃないか…」と、思い悩むこともありました。

ノムラ

今回は、HSPさんの仕事がつらいと感じる原因や、その対処法などについてご紹介します。

「仕事を辞めたい」「楽な生き方を見つけたい」というHSPさんは、ぜひ最後まで読んでみてください！

HSPで仕事がつらいと感じる原因

「仕事がつらい」と感じているHSPさんは、とても多いと言われています。

なぜなら、とても繊細な気質のため、良くも悪くもまわりの人や環境に左右されやすいからです。

具体的には、以下のとおり。

HSPで仕事がつらいと感じる原因

詳しく見ていきます。

原因①：人間関係にひどく疲れてしまう

職場の人に気を遣いすぎてしまい、人間関係にひどく疲れてしまうことがあります。

その場の雰囲気や相手の機嫌に気づきすぎてしまうため、無駄に気を遣ったり、不安になったりしてしまうんですよね。

たとえば、

という感じ。

そんな中で毎日過ごしていると、人と関わるのがどんどんイヤになり、さらに仕事がつらくなってしまいます。

原因②：失敗や批判が怖くてたまらない

HSPさんは、怒られたときや自分の失敗に対して、人いちばいダメージを受けてしまいます。

感受性が強いうえに、自己肯定感が低いので、失敗して怒られた自分を受け入れることができません。

そのためHSPさんは、一度怒られたり失敗したりするとそのことをずっと引きずってしまい、立ち直るのに時間がかかるんです。

>>HSPが怒られると引きずる理由３つ【自分を責めないで】

原因③：思うように成果が出せない

まわりの出来事や、雑音などの刺激が気になって、思うように作業がはかどらないことがよくあります。

ささいなことにも敏感なHSPさんには、オフィスなどの空間は刺激が多すぎて、なかなか集中できないんですよね。

ノムラ

深く考えながら仕事をするHSPさんには、自分のペースがとても大事なのですが、人がたくさんいる職場ではどうしてもペースを乱されがちです。

といったことでHSPさんの実力が発揮できなくなり、思うような成果が出せないことから、「自分は仕事ができない…」と悩むことにもつながります。

>>「HSPは仕事ができない」は大まちがい。【環境が合っていないだけ】

仕事がつらいHSPがやるべき３つの対処法

仕事がつらいと感じたら、決して無理をせず、すぐに対処するようにしましょう。

体を壊すと元も子もありません。ストレスは「自分をいたわるべきサイン」ですよ！

ノムラ

そこで、私がおすすめする対処法は、つぎの３つです。

仕事がつらいHSPがやるべき対処法

それぞれ、説明します。

対処法①：自分の心を満たしてあげる

まずは、「自分の心を満たしてあげる」ことを優先しましょう。

ヘトヘトなまま何を考えてもネガティブになるし、反対に心が満たされれば前向きな気持ちになれます。

など、心が満たされそうなことならなんでもＯＫ。

心の声にしっかりと耳をかたむけて、自分の本音の赴くままに、そのときやりたいことをやるようにしてみましょう。

対処法②：誰かに話を聞いてもらう

一人で抱え込まず、誰かに話を聞いてもらうことも大事です。

信頼している友人や恋人、上司はもちろん、人に言いにくいなら紙に書くのもGood。

ノムラ

話したり書いたりしているうちに気持ちが整理され、自分の本音ややるべきことが見えてくることがあるし、何より気持ちが落ち着きます。

本格的なカウンセリングからただの愚痴や雑談まで、いろんなサービスがあるので、「誰かにすぐ聞いて欲しい！」という方にピッタリですよ。

>>「ココナラ」で電話相談を探してみる

対処法③：自分に合う仕事に転職する

HSPさんの仕事がつらい原因のほとんどは、「仕事内容（もしくは職場環境）が合っていない」ことが理由でしょう。

自分に合った仕事なら成果も出しやすく、モチベーションも上がっていくはずだからです。

自分の強みを活かせる仕事や、HSP気質に合った職場に転職すれば、仕事のつらさから解放されて楽しく仕事ができるようになるはずですよ。

HSPがつらくならない仕事を見つけるには

HSPさんが仕事のつらさから解放されて、楽しく仕事をするには、自分に合った仕事を見つける必要があります。

そのための方法は、以下のとおりです。

HSPが自分に合った仕事を見つける方法

順番に見ていきます。

方法①：「自己分析」をする

自分に合った仕事を見つけるには、「自己分析」が必須です。

自分のことをちゃんと理解できていないと、なにが自分に合うのかわからないし、合わない仕事を選んでしまうことにもつながりますよね。

内面と向き合うのはすこし大変ですが、時間をかけてでもじっくり取り組んでおくべきですよ。

自己分析の方法については、下記の記事で詳しく解説していますので、ぜひ読んでみてください。

>>HSPと相性の良い仕事と、自分に合う仕事の見つけ方【自己分析】

方法②：キャリアカウンセラーに相談する

という方は、「キャリアコーチングサービス」を利用するのがおすすめです。

ノムラ

私が自分に合った生き方を見つけ、楽に働けるようになったのも、キャリアカウンセラーの方に相談したことが大きなきっかけでした！

オンラインのキャリアコーチ「POSIWILL CAREER(ポジウィルキャリア)」

画像引用：https://www.posiwill.co.jp/

「POSIWILL CAREER(ポジウィルキャリア)」は、「あなたが今後どう生きていきたいか？」という軸で、自己分析からキャリア設計、転職のサポートまで丁寧に行ってくれます。

私も緊張しつつ初回相談を受けてみたら、カウンセラーさんがとても聞き上手で、自分でも自覚していなかった心のモヤモヤをどんどん引き出してくれました。

相談しているうちに「本当はどうしたいのか」「まずは何をすべきなのか」などがわかり、今では自分に合った仕事を見つけることができています！

ノムラ

初回60分、完全無料のキャリア相談（ZOOMを使用）が受けられるので、気になる方はチェックしてみてくださいね。

まとめ：HSPで仕事がつらいなら、生き方を変えてみよう

今回は、HSPさんの仕事がつらい原因や対処法についてまとめました。

HSPさんの仕事で大事なのは、あなたの心が安定しているかどうかです。

世間の「当たり前」に振り回されず、自分にぴったりの生き方を探してみると、今よりずっと生きやすくなれますよ。

そのためにも、「仕事がつらい」という心の声に、しっかり耳を傾けてあげましょう！

少しでも、参考になれば嬉しいです。